7 tips voor de partner

Ik schrijf vooral vanuit mijn eigen ervaring, maar een tijdje terug vroeg iemand hoe het was voor de partner. Hij vroeg vooral naar tips voor wat een partner van iemand met een depressie en/of perfectiedrang zou kunnen doen. Dit vond ik een lastige vraag, want iedere situatie is anders. Er zijn ook geen gouden tips, anders was iedere depressie al opgelost en was deze website niet nodig. Wat ik wel kan doen is delen wat ik van mijn relatie heb geleerd en hoe ik door mijn partner geholpen ben. Dit heb ik samengevat in volgende zeven tips:

1. Neem voldoende rust

Ik heb gezien dat het voor een partner ontzettend lastig is om goed voor zichzelf te zorgen. Wat als je iets voor jezelf gaat doen en op dat moment jouw depressieve partner jou nodig heeft? En als jij het huishouden niet draaiende houdt, wie doet het dan wel? Ik kan je één ding met zekerheid vertellen; als je zelf niet genoeg bijtankt, zal je zeker niet voor je partner kunnen zorgen, laat staan jouw huishouden draaiende houden. Daarom zou het in balans houden van jouw eigen energie prioriteit nummer één moeten zijn. Zodat je alle ballen ook goed in de lucht kan blijven houden.

Door regelmatig rustig aan te doen, geef je ook een goed voorbeeld aan je partner. Vooral als deze ook nog worstelt met perfectiedrang. Het rolmodel van iemand die rust houdt en daardoor juist beter anderen kan helpen, kan net het zetje zijn dat jouw partner nodig heeft om dit gedrag na te doen. Als je dit moeilijk vindt zouden de tien tips voor meer balans mogelijk kunnen helpen.

2. Luister zonder oordeel

Als je er echt wilt zijn voor je partner, kan dat in mijn ervaring maar op één manier: door te luisteren. Hierbij is de uitdaging dat je het probleem niet wilt gaan oplossen, want dat kan alleen de persoon zelf. Wat je wel kan doen is luisteren, vragen te stellen en eventueel de emoties bevestigen.

Dat eerste doe je door te horen wat iemand zegt en eventueel vragen te stellen als je iets niet begrijpt of kan volgen. Soms werkt teveel vragen stellen frustrerend en kan je beter de emoties benoemen. Dan hoef je niet te begrijpen wat er precies gezegd word, maar wel hoe de ander zich voelt. Bijvoorbeeld: “ik zie dat je er heel verdrietig van wordt”, of juist heel boos. Dan voelt de ander zich toch begrepen, ook al snap je niet letterlijk alles van wat je partner zegt. Ben je erg ongeduldig of te moe om te luisteren? Dan verwijs ik terug naar tip één.

3. Besteed ook dingen uit

Als je bij de vorige tip denkt: “Hoe moet ik dat doen? Ik zie dat echt niet zitten”. Doe het dan niet, want iets met tegenzin of weerstand doen, werkt vaak averechts. Je kan dan kijken of er een goede vriendin, familielid of misschien een hulpverlener is die hiermee kan helpen.

Dit geldt ook voor andere dingen waar je mee worstelt. Houd je het huishouden niet vol? Wie kan jou helpen? Er zijn bijvoorbeeld vrijwilligersorganisaties die mensen hebben die juist een paar uur willen helpen bij mensen die het moeilijk hebben. Of maatjes die een uurtje met jouw partner kunnen gaan wandelen, zodat jij je handen meer vrij hebt. Schakel eventueel een onafhankelijke cliëntondersteuner in voor meer informatie.

4. Blijf praten

Het is belangrijk om ondanks alle misère wel met elkaar te blijven praten. Waarbij een tweerichtingsverkeer gewenst is. Zo kunnen jouw partner en jijzelf aangeven wat jullie nodig hebben of wat jullie bezig houdt. Als iemand aangeeft iets nodig te hebben, betekent dat niet dat je dat ook moet doen. Wel kunnen jullie samen kijken naar een oplossing die voor allebei geschikt is.

Buiten alle noodzakelijke dingen is het ook leuk om af en toe juist over iets anders te praten. Over jouw werk of wat je hebt meegemaakt. Iets wat juist even af kan leiden van de lastige situatie. Om ervoor te zorgen dat je voldoende gespreksstof behoudt, heb ik tip vijf bedacht.

5. Blijf leuke dingen doen

Zeker als je worstelt met een depressieve partner kan de nadruk heel erg op de negatieve dingen komen te liggen. Het zou daarom heel goed zijn om af en toe wat leuks te doen als tegenhanger. Om het geheel in balans te houden.

Wat leuk is, is natuurlijk heel persoonlijk. Hierbij raad ik aan om zowel leuke dingen samen, alsook alleen te doen. Voor mij hielp het om alleen te wandelen, te schrijven, te puzzelen, met een vriendin koffie te drinken of bij iemand anders te eten. Samen gingen we wel eens wandelen, maar ook ergens lunchen, winkelen, gamen op de spelcomputer of een stukje fietsen.

6. Benoem iedere dag dingen waar je trots op bent

Om de positiviteit nog meer te voelen, kan je iedere dag een paar dingen benoemen waar jij trots op bent op jezelf en ook over je partner. Het mooiste zou zijn als je partner dit ook zou kunnen, maar dat ligt aan de fase van herstel. Mogelijk is het op sommige momenten teveel gevraagd voor je partner om positieve dingen te benoemen.  Wat niet betekent dat het af en toe fijn is om positieve dingen te horen, hoe hard ze ook weerlegt worden door je partner 😉.

7. Informeer jezelf

Het kan heel erg helpen om te weten wat een deel van de ziekte is en wat echt een deel van de persoonlijkheid of het karakter is van jouw partner. Op een gegeven moment kan de neiging ontstaan om onderdelen van de ziekte als onderdeel van iemands karakter te zien. Dan raak je dus niet geïrriteerd omdat iemand ziek is, maar omdat jij denkt dat iemand zo is en niet zal of wil veranderen. Dit kan heel kwetsend zijn voor iemand met een psychische ziekte, aangezien diegene er ook niet voor gekozen heeft om ziek te worden.

Daarnaast is er veel informatie vanuit verschillende verenigingen en belangenorganisaties, alsook initiatieven die jou kunnen ondersteunen. Bijvoorbeeld steungroepen voor lotgenoten. Dus andere partners die ook een depressieve partner hebben. Het kan helpen om met lotgenoten te praten, omdat zij vaak veel beter begrijpen wat je doormaakt, dan mensen in jouw omgeving die nog nooit met een depressie of perfectiedrang te maken hebben gehad.

Nogmaals, deze tips zijn heel persoonlijk en ik kan alleen maar hopen dat je er iets aan hebt. Je kan ook nog kijken bij de tips van Psyq. Heb jij nog een goede tip? Dan zou ik het heel erg fijn vinden als je deze wilt delen onderaan de pagina!